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怎么判断自己是否抑郁了_怎么判断自己是否抑郁了看哪个科

zmhk 2024-05-13 人已围观

简介怎么判断自己是否抑郁了_怎么判断自己是否抑郁了看哪个科       下面将有我来为大家聊一聊怎么判断自己是否抑郁了的问题,希望这个问题可以为您解答您的疑问,关于怎么判断自己是否抑郁了的问题我

怎么判断自己是否抑郁了_怎么判断自己是否抑郁了看哪个科

       下面将有我来为大家聊一聊怎么判断自己是否抑郁了的问题,希望这个问题可以为您解答您的疑问,关于怎么判断自己是否抑郁了的问题我们就开始来说说。

1.如何判断一个人是否得了抑郁症?心理学家:可以参考这7个指标

2.如何判断自己是情绪低落还是抑郁症

3.如何检测抑郁程度,怎么判断自己是不是抑郁症和抑郁程度

怎么判断自己是否抑郁了_怎么判断自己是否抑郁了看哪个科

如何判断一个人是否得了抑郁症?心理学家:可以参考这7个指标

       抑郁症是一种非常普遍,同时又危害严重的心理疾病。

        据世界卫生组织过往的统计,全球约有3.5亿人患有抑郁症,其中美国的发病率为4.5%,中国的发病率为3%。

        很多人会轻率地把抑郁症当做一场心灵感冒,认为它没有什么大不了的,过一段时间就会自愈,但抑郁症会让人变得格外脆弱。如果长期处理不当,或者完全忽视它,会对人造成严重的后果,比如说自杀或者演变成精神分裂症。

        很多人并不知道,或者不确定自己得了抑郁症,导致他们没有采用正确的方法去应对,没有得到及时的、充分的治疗,从而导致病情持续甚至恶化,陷入绝望之中。

        美国职业心理学委员会成员、临床心理治疗师李·科尔曼博士在这本《战胜抑郁症:写给抑郁症人士及其家人的自救指南》中,结合大量的抑郁症案例,给出了抑郁症患者通常都会有的几种症状。

        01、情绪经常低落,时常会冒出一种沉重的空虚感和强烈的悲伤感

        如果一个人患上了抑郁症,他的情绪往往会非常敏感、易变,外界的一点点芝麻大的小事,都可能会影响到他的心情。

        他好像没有任何的防御能力,特别脆弱,感觉随时都可能陷入到绝望和悲伤之中。

        有时候明明做着很愉快的事情或者跟一帮很开心的朋友在一起,但不知道怎么的,又忽然变得忧伤起来。

        好像自己所获得的幸福、开心、快乐等一切美好的东西,都只是昙花一现。经常抑郁的人,很难全身心地沉浸在真正的喜悦中,觉得这些东西随时都可能会失去。

        精神科医生安东尼·斯托尔在《丘吉尔的黑狗》这本书中对抑郁症有一段精辟的描述:“跟正常人不同,抑郁症患者脆弱的多。只要外在世界有一件事情出了问题,他们就可能掉入失望的深渊。这时候即使有人安慰,对他们来说,可能也于事无补。一旦陷入抑郁,绝望、排斥、失落,都有可能抠动扳机,激发一波万念俱灰的反应。”

        有些人会把抑郁症当做悲伤的代名词,但抑郁症和悲伤不能完全划等号。

        由抑郁症所引发的悲伤情绪往往更加强烈,涉及的方面更广泛,而且持续的时间更长。

        心理学大师弗洛伊德曾指出悲伤和抑郁症的区别,他说“当一个人沉溺于悲伤时,会觉得这个世界是空虚的;而当一个人抑郁的时候,他会感觉到自己是空虚的。”

        从某种程度上来讲,正常人感到悲伤是由于外界的事件所引发的,比如说生病或者深爱的人去世。

        而抑郁症患者主要是因为感觉到自己非常糟糕,由内心强烈的无能感或无力感,所引起的抑郁或者悲伤的情绪。

        02、丧失兴趣,失去活力和热情

        假设一个人的能量值,满分是10级。

        当一个人患上抑郁症,那么他的能量值可能从原来的7-8级,降到3~4级。

        原本喜欢的事情,他可能会觉得索然无味。对工作、人际关系、所参与的活动,可能都不会像以前那样积极主动,反而会变得有些逃避,想要把自己缩回到一个人的世界里。

        03、浑身没劲,总是感到很疲惫

        患上抑郁症之后,一个人的脑海里总是会有很多“扭曲”的、消极的、负面的思想。

        他每天都要跟这些思想进行斗争,这个“举动”如此“隐蔽”,其他人根本看不见。

        正因为看不见这背后的痛苦和挣扎,所以很多人对抑郁症患者有很多偏见,觉得他们特“矫情”,太“玻璃心”。

        大部分抑郁症患者得病了,外人是看不出来的。因为他们在外人面前表现的仍然和以往一样,但其实他们已经消耗了巨大的能量去跟自己的精神斗争,这导致他们经常感到很累、很疲倦。

        想一想,你是否平常有失眠的问题,觉得入睡很困难,每天睡觉之前,脑海里的杂念层出不穷。

        一个人想的太多,就很难安心入睡。睡眠质量不佳,起床就很困难,这就会陷入一个恶性循环,从生理上和精神上让一个人倍感疲惫。

        04、脑子转的很慢,思维迟钝

        很显然,当一个人感到很疲惫的时候,他的思考效率会大大降低,神经反应速度也普遍会变慢。

        很多抑郁症患者在做决定的时候,会出现选择困难症,他们做决定优柔寡断,不知道选哪一个才是对的。

        像今天吃什么,明天穿什么这样简单的决定,都可能会变成一项沉重的任务。

        在小事、大事上都很难做决定,时常感到力不从心,内心里好像有一股焦灼的火焰在燃烧自己。

        05、很容易自责、内疚,并经常贬低、批评自己

        想要知道自己是否得了抑郁症,很大的一个评判标准就是,自己对自己如何评价,自我形象是合理的、健康的,还是负面的、糟糕的。

        患上抑郁症的人,习惯于把自己看的一无是处,常以一种近乎完美主义者的态度,来不断对自己的缺点进行抨击。

        比如像丘吉尔这样伟大的人物,一生的丰功伟业众多,但他却常年受到抑郁症的折磨,以至于晚年他对妹妹黛安娜说:“我的成就极多,到头来却一事无成。”

        如果一个人彻底相信,他自己是非常糟糕的,那么他就会从生活中的各种场景中,寻找所有印证自己想法的证据,而自动忽略那些与此相反的线索。

        06、喜欢一个人呆着,远离人群

        有些人是真正地喜欢和享受独处,独处能够带给他们更多的能量。

        而有些人只是因为有社交恐惧症,害怕跟他人打交道,害怕接不上话,害怕暴露自己的缺点。为了逃避这些尴尬的局面,他们选择一个人呆着。

        抑郁症患者属于后者。他们可能会突然或者渐渐不再跟以前的朋友联系,把自己逼到一个黑暗的角落里,独自痛苦,独自疗伤。

        他们害怕失控,害怕自己不自觉地说出一些极具负能量的话,或者产生一些攻击性的行为,而把朋友或者家人拖下水,给他们留下一个非常糟糕的印象。

        但问题在于,如果一个人患上了抑郁症,他越远离人群,他就越可能一个人胡思乱想,而这只会让病情加重。

        07、会时不时地冒出自杀或者死亡的想法

        如果一个人的抑郁症很严重,长期饱受内疚感、自我憎恨感、绝望感和毫无价值感的折磨,那么他可能会产生自杀的想法,因为精神折磨太痛苦,所以他需要找到一个出口,来获得真正的解脱。

        有人说,抑郁症是好人才会得的病,所以大部分抑郁症患者一般会选择攻击自己,而不是攻击他人。

        一般来讲,如果一个人连续几周,甚至更长的时间出现了4~5个以上的症状,那么他就要对此重视起来,考虑自己是否患上了抑郁症。

        最好是到正规的医院或者心理诊所去进行严格的诊断。一旦确诊自己得了抑郁症,就要及时治疗,以防止病情继续恶化。

        关于抑郁症,有一个好消息和坏消息。

        好消息是对于绝大多数的人来说,抑郁症是可以治疗的。

        坏消息是,抑郁症是一个复发率很高的疾病,这就意味着治疗抑郁症,很难在短期内“斩草除根”,抑郁症患者需要足够的毅力和耐心去打好这场精神上的持久战。

如何判断自己是情绪低落还是抑郁症

        现在抑郁症患者人数随着经济社会的压力在逐年上升,抑郁症的危害大家都略有耳闻,很多人并不知道自己抑郁是怎么来判断,在网上可能做过类似的测试,但不能确定,如何判断自己有没有抑郁倾向?下面为大家推荐一份抑郁症测试题自测30题,都来测试一下吧!

       

        1. 对任何事情都不感兴趣。

        是 (计1分)

        否 (不计分)

        2,易哭,或终日郁闷,没有笑容。

        是 (计1分)

        否 (不计分)

        觉得我们自己是一个没用的失败者,一事无成。

        是 (计1分)

        否 (不计分)

        4,经常生气,容易激动。

        是 (计1分)

        否 (不计分)

        5 、不想吃东西,没有一点食欲,吃东西感觉不出有任何一个味道。

        是 (计1分)

        否 (不计分)

        6.即使你有家人和朋友帮助你,你仍然无法摆脱心中的痛苦。

        是 (计1分)

        否 (不计分)

        7. 无法集中注意力。

        是 (计1分)

        否 (不计分)

        8,甚至对身边的人,你也懒得回答。

        是 (计1分)

        否 (不计分)

        9 、常无缘无故地存在感到非常疲乏。

        是 (计1分)

        否 (不计分)

        10,觉得无法继续日常学习和工作。

        是 (计1分)

        否 (不计分)

       

        11 、常因一些生活中的小事而烦恼。

        是 (计1分)

        否 (不计分)

        12. 感觉到最近体力下降,做事缓慢。

        是 (计1分)

        否 (不计分)

        13. 时常感觉被骗了,被困住了,或者有人想抓住你。

        是 (计1分)

        否 (不计分)

        14,你觉得做什么都是非常困难的。

        是 (计1分)

        否 (不计分)

        1 感到自己情绪比较低沉、压抑。

        是 (计1分)

        否 (不计分)

        16,活着的时候还不如死了。

        是 (计1分)

        否 (不计分)

        1 你感到很孤独。

        是 (计1分)

        否 (不计分)

        1 感到前途迷茫,没有一线希望。

        是 (计1分)

        否 (不计分)

        1 常常感到害怕。

        是 (计1分)

        否 (不计分)

        20. 缺乏自信,总觉得自己没什么好的。

        是 (计1分)

        否 (不计分)

       

        21. 你觉得自己说话越来越少,而且你不想主动开始谈话。

        是 (计1分)

        否 (不计分)

        22,早上的我常常感到情绪不佳。

        是 (计1分)

        否 (不计分)

        2 没心思玩手机、报纸、课外阅读读物,干什么都高兴不起来。

        是 (计1分)

        否 (不计分)

        24,你经常责备自己。

        是 (计1分)

        否 (不计分)

        25 、你感到很苦闷。

        是 (计1分)

        否 (不计分)

        2 你晚上进行睡眠质量不好,常常出现失眠或很早就醒来。

        是 (计1分)

        否 (不计分)

        27. 在这段时间里,你一直处于愤怒和不满的状态。

        是 (计1分)

        否 (不计分)

        28. 你觉得别人对你不好。

        是 (计1分)

        否 (不计分)

        29,你想,如果你死了的人会活得很好。

        是 (计1分)

        否 (不计分)

        30、 你感到自己工作学习没有一个什么价值。

        是 (计1分)

        否 (不计分)

        评分标准:

        上个选项的得分相加

        测试结果:

        (0-4分)没有抑郁症状

        你的心理正常,没有抑郁症的症状。

        (5-11分)你有轻微的抑郁患者症状

        该采取自我心理调节,保持乐观开朗的情绪。

        (11-20分) 你有点抑郁

        需找医生咨询,并进行必要的治疗。

        (21-30分) 你精神状态已经是明显抑郁

        症状非常严重,应该及时进行心理专科检查和治疗,并应该加强自我训练,尽快从消极、压抑的情绪中解脱自己出来。

       

如何检测抑郁程度,怎么判断自己是不是抑郁症和抑郁程度

       如何判断自己是情绪低落还是抑郁症

       持续时间:情绪低落有一定的实限性,通常是短期的。抑郁症的情绪低落必须是“显著而持久”的:“显著”是指这种低落的情绪通常为本人或他人明显地感觉到,程度可以从闷闷不乐到伤心欲绝;“持久”指的是抑郁情绪还要持续一定的时间,一般心理健康者情绪变化不应超过两周。超过两周以上,甚至数月,则有可能属于抑郁症,需要进一步观察。

       严重程度:正常的情绪低落程度一般较轻,不至于严重影响学习、工作和生活,可自我调节缓解。而抑郁症程度严重,并影响学习、工作和生活,无法适应社会,可产生严重消极、甚至产生消极自杀念头或行为,患者社会功能和生活质量明显下降。

       躯体症状:抑郁情绪一般不伴随躯体症状表现。而抑郁症伴有明显的躯体症状,如持续失眠,多种心理行为,同时体重、食欲和性欲下降,全身多处出现难以定位的功能性不适,检查又无异常。

       因此,不是所有的情绪低落都是得了抑郁症,大家千万不要一发现情绪低落的现象就以为是得了抑郁症。

        提起如何检测抑郁程度,大家都知道,有人问怎么判断自己是不是抑郁症和抑郁程度,另外,还有人想问怎样判断自己是否得了抑郁症,你知道这是怎么回事?其实怎样测试自己的抑郁症,想知道抑郁程度是多少,下面就一起来看看怎么判断自己是不是抑郁症和抑郁程度,希望能够帮助到大家!

如何检测抑郁程度

       

1、如何检测抑郁程度:怎么判断自己是不是抑郁症和抑郁程度

        想要知道是否有抑郁症,一是可以去医院做心里检查确诊,二是可以自查,自查的方法如下:

        你可以做一个《SCL-90症状自评量表》,就可以知道自己是否有抑郁症,量表是有信度和效度的,测量的结果是可信的,量表网你上有的。你也可以对照一下抑郁症的症状,如果有下面的症状,同时有三个月以上,才可能是有抑郁症。

        抑郁症的症状主要是以下几方面:

        1、情感低落:常表现为愁眉不展,心烦意乱,自我评价过低,自责或有内疚感,对前途悲观失望,反复出现想死的念头或有、自伤行为,情感低落有昼重夜轻的特点。

        2、思维缓慢:思维迟缓、联想困难,自觉思考能力下降,对反应迟钝,注意力集中困难,记忆力减退。抑郁症测试。

        3、言语动作减少与迟缓:言语少、声音低,经常独坐一处不与他人交往,爱好和生活乐趣丧失,精力减退、疲乏,走路时行动缓慢,严重时可达到不吃不喝、不言不动的抑郁性木僵的程度。

        4、此外,抑郁发作时还可出现恶心、心悸、胸闷、出汗等躯体症状,男性患者可出现,女性患者则出现性感缺失或。同时,还可有失眠、早醒或睡眠过多、食欲降低、体重明显减轻等症状。

       

2、如何检测抑郁程度:怎样判断自己是否得了抑郁症

        抑郁症有九个主要症状,只要以下这些症状至少存在四项,而且持续了两周还不能缓解,并且影响到了平时的正常生活,就需要考虑是否患上了抑郁症,并及时找专科医生就诊。

        ★兴趣丧失,没有愉;怎么测出抑郁程度。

        ★精力减退,常有无缘无故的疲乏感;怎样测试自己的抑郁程度。

怎样测试自己的抑郁症,想知道抑郁程度是多少

        ★反应变慢,或者情绪容易激动、,也容易被激怒;健康医典抑郁症测试。

        ★自我评价过低,时常自责或有内疚感,这也是导致患者的主要原因;

        ★联想困难或自觉思考能力下降,对一些日常生活小事也难以决断;

        ★反复出现想死的念头或有、自伤行为。抑郁症是怎么测试的。

        ★睡眠障碍,如失眠、早醒或睡眠过多(据研究,80%抑郁症患者具有睡眠障碍)。抑郁用什么可以测出来。

        ★食欲降低或体重明显减轻。

        ★减退。怎么检测自己是否有抑郁症。

        除上述症状外,抑郁症还有一些“周边症状”。在亚洲特别是中国和日本,大多数抑郁症患者主要不是情绪方面的症状,而是头痛、头晕、腹胀、心悸、身体疼痛等躯体症状。因此一些查不出生理原因的躯体症状也应该考虑是否有抑郁症的可能,以免延误。怎样测自己是否抑郁。

        深圳鹏程李毅李主任,女,生于年,毕业于河北医科大学。中华医学会精神分会员,专注于精、中医精、心理近四十年。并从事失眠、抑郁症和各类精神障碍的临床工作四十余年。丰富的临床诊疗经验无私的奉献给了患者,她把患者当成自己的亲人,让患者感觉像是邻家阿姨,同样患者也将厚爱回馈给她。怎么测定抑郁。

        以上就是与怎么判断自己是不是抑郁症和抑郁程度相关内容,是关于怎么判断自己是不是抑郁症和抑郁程度的分享。看完如何检测抑郁程度后,希望这对大家有所帮助!

       好了,今天关于“怎么判断自己是否抑郁了”的话题就到这里了。希望大家能够通过我的讲解对“怎么判断自己是否抑郁了”有更全面、深入的了解,并且能够在今后的生活中更好地运用所学知识。